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    冥想:提升你的记忆力、集中力与工作效率


            我们已经发现了冥想诸多的好处——舒缓慢性疼痛,缓解压力减少信息负荷强健大脑等等。如果你还没有试过冥想,现在又有了一个试试看的理由:冥想能提高你的工作效率

            华盛顿大学的最新研究(PDF)发现,冥想训练有助于工作者们集中注意力,记住更多的工作细节,还有助于保持活力和减少负面情绪。

            在本次研究中,受试者共分为3组,每组12至15人,他们的职业均是人力资源管理经理。每组受试者都接受了8周的训练。第一组为冥想训练(正念认知疗法),第二组为全身放松的训练,第三组(候补对照组)则在等待8周后接受了冥想训练(正念认知疗法)。 

            之后,研究人员检测了受试者处理日常办公任务(如打字,收发电子邮件,管理日程和处理即时消息)时的速度、准确度和同时处理多个任务的能力,并记录了受试者的压力水平和记忆能力。

            接受了冥想训练的第一组表现超过了其他组,组中受试者压力较少,注意力更为集中,记忆力也较好。候补对照组直到等待8周后的冥想训练结束时压力才得到缓解。奇怪的是,第二组在接受全身放松训练之后,工作时也同样轻松。

            尽管本次研究中的冥想训练每周需要花费2小时,但每天冥想2分钟或使用Buddify一类的工具来帮助自己冥想,也能带来类似的效果。


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