有一个冷笑话说：“拖延症的犯罪率比较低，因为他们设想好了之后拖着拖着不去实施。”我不知道自己该为这个社会少了一起犯罪活动而感到庆幸，还是该为这个有拖延症的罪犯而感到可悲。

    我想现在，每个人或多或少都会有一点拖延症，只是每个人的轻重程度不同。而拖延症往往会成为我们生活和工作中的一块绊脚石。那拖延症是怎么形成的呢？我分析了以下几个原因。

1、外物影响
抵制诱惑能力弱的人，往往会经受不住外物的诱惑，外界有一点风吹草动，他们都会停下手里的工作，去凑个热闹。并且这类拖延症的患者是很难抵制娱乐方面的诱惑，从而导致拖延、拖延、再拖延。

2、任务较难
较困难的任务经常会诱发人们产生拖延心理，越复杂的任务，越难处理的任务，人们往往会选择拖延。因为大家认为这个任务超出了自己的能力范围，并且自己不可能获得成功，这时，人们就会选择以拖延的方式去推迟或是逃避这个任务。

3、厌恶任务
乏味枯燥以及令人厌恶的任务，人们会出于本能的选择回避，如果回避不了，就会选择拖延。

导致拖延症的原因有很多，以上是我分析的三个原因，我接下来也会针对这三个原因给出相应的对策。你有拖延症，我有药。

1、抵制外物影响就用番茄管理法
易受外物的诱惑，那我们就用番茄管理法来应对。混在知行的各位肯定对番茄管理法不陌生，我就不多做解释了。番茄管理法对集中精神的要求是很高的，一个番茄钟内，一定要全神贯注的工作，如果一个番茄钟内，你被外物所打扰，就要马上停止这个番茄钟，重新开始计时，开始一个新的番茄钟。

番茄管理法对于易受外物诱惑的拖延症患者来说，是很好的克制法。当你被外物吸引走，你就要重新开始一个番茄钟，番茄钟在被打断和重新开始的过程中，拖延者会形成一种习惯，慢慢的适应在一个番茄钟内集中注意力去工作。

2、 任务较难时我们就做计划
上有政策，下有对策。当遇见较难的任务时，不要退缩，也不要逃避。将困难的任务分解，大事化小，小事化无。
当遇到一个大的任务时，对这个任务做一个计划，就像工作计划一样，把这个困难的任务作为一个大目标，对这个大目标进行分析。分析出可行的小目标来，把这个大目标进行分解，分解成一个一个的小目标，这一个一个你可以完成，并且有信心完成的小目标，把小目标规定时间，在这个时间段内，完成这个小目标。当小目标一个一个被完成后，这个大目标就完成了。
养成做计划的习惯，你会发现，原来那个困难的任务也就不过如此。并且，做计划在工作中也是必不可少的。

3、 厌恶任务时就改变心态
但你对一个任务感到枯燥，感到厌烦时，你的主观意识占据了绝大部分的主导。当你讨厌一个任务时，就要从你的主观意识，去改变你对这个任务的想法，去改变你的心态。当你想逃避时，你就要想，因为太讨厌，所以要尽快解决掉，这样你就会去很快的解决这个任务，避免它以后再来烦你。以一种积极的心态去面对任务，你就会拖延的少，解决的多。

综上所述，其实治疗拖延症的药，主观上是改变你的意识，客观上说白了就是时间管理。无论你用番茄法、做计划，它都是时间管理的一种方法。而客观上的时间管理，对拖延症会起到更好的效果。

其实写了这么多，都是没有什么卵用的方法论，你自己不想改变，说什么方法也是白扯，你自己希望改变，只要是按所说的做肯定有效果。所以，关键还是看你自己有没有改变的决心。

写的不是很满意，过两天再来一篇纪实风格的吧，写写因为拖延症，耽误我终生大事的恶果，说多了都是泪呀/(ㄒoㄒ)/~~